Diskusi tentang mental health di tempat kerja bukan lagi wacana global semata. Beberapa perusahaan besar Indonesia telah mulai mengintegrasikan kesehatan mental ke dalam strategi sumber daya manusia mereka.

Ini bukan sekadar tren. Ini respons terhadap data.

Menurut World Health Organization – Mental Health at Work, depresi dan kecemasan menyebabkan hilangnya produktivitas global dalam skala besar setiap tahunnya. WHO juga menegaskan bahwa investasi pada intervensi kesehatan mental dapat menghasilkan pengembalian ekonomi yang signifikan melalui peningkatan produktivitas dan pengurangan absensi.

Sejalan dengan itu, Deloitte Workplace Mental Health Blueprint menunjukkan bahwa organisasi yang mengimplementasikan program kesehatan mental secara konsisten selama beberapa tahun memperoleh ROI yang lebih tinggi dibanding perusahaan yang baru memulai.

Beberapa perusahaan Indonesia telah mengambil langkah konkret.

Gojek, misalnya, meluncurkan inisiatif kesejahteraan karyawan yang mencakup akses konseling, aktivitas kebugaran, serta program wellness terstruktur. Pendekatan ini mencerminkan strategi yang tidak hanya fokus pada performa, tetapi juga keberlanjutan tenaga kerja.

Tokopedia, sebelum merger menjadi GoTo, mengembangkan pendekatan kesejahteraan yang mencakup dukungan mental, fisik, finansial, dan pengembangan karier. Integrasi fasilitas fisik seperti ruang istirahat dan aktivitas komunitas menunjukkan bahwa wellness bukan sekadar benefit administratif, melainkan bagian dari infrastruktur kerja.

Grab Indonesia juga memperkenalkan program wellness dan kemitraan layanan kesehatan digital untuk memperluas akses preventif bagi karyawan.

Model ini sejalan dengan tren global yang menunjukkan bahwa pendekatan komprehensif—bukan program parsial—lebih efektif dalam menurunkan risiko burnout dan meningkatkan engagement.

Selain perusahaan besar, ekosistem startup kesehatan mental di Indonesia juga berkembang. Platform seperti Riliv, Mindtera, dan Intellect menyediakan solusi B2B2C yang memungkinkan perusahaan memberikan akses konseling, life coaching, hingga psikolog profesional bagi karyawan mereka. Hal ini mencerminkan pergeseran dari model reaktif ke model preventif.

Mengapa ini penting?

Menurut studi yang dipublikasikan dalam JAMA Network Open, intervensi kesehatan mental di tempat kerja berkorelasi dengan peningkatan produktivitas dan pengurangan absensi. Sementara itu, laporan Frontiers in Public Health mengenai burnout di Asia menunjukkan bahwa tekanan kerja yang tidak terkelola berdampak signifikan terhadap kesejahteraan tenaga kerja di kawasan ini.

Dengan kata lain, investasi mental health bukanlah biaya tambahan—melainkan manajemen risiko bisnis.

5 Strategi Self-Care Berbasis Riset

Di luar program perusahaan, individu tetap memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mental.

Penelitian menunjukkan bahwa praktik mindfulness dan meditasi rutin dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan regulasi emosi. Studi intervensi perusahaan global menunjukkan penurunan tingkat burnout setelah implementasi pelatihan mindfulness dalam jangka panjang.

Batasan kerja yang jelas juga terbukti penting. Riset mengenai work-life boundary management menunjukkan bahwa pekerja yang menetapkan batas waktu komunikasi kerja memiliki tingkat burnout lebih rendah dibanding mereka yang selalu terhubung.

Aktivitas fisik minimal 150 menit per minggu direkomendasikan oleh Centers for Disease Control and Prevention (CDC) karena berkorelasi dengan perbaikan suasana hati dan penurunan gejala kecemasan.

Koneksi sosial juga menjadi faktor pelindung utama. Studi global tentang workplace wellbeing menunjukkan bahwa dukungan sosial memperkuat resiliensi dan mengurangi dampak stres kerja.

Terakhir, kualitas tidur dan waktu pemulihan sangat krusial. Kurangnya recovery time terbukti berkaitan langsung dengan peningkatan risiko burnout dan penurunan performa kognitif.

Kesimpulan: Mental Health adalah Strategi, Bukan Sekadar Benefit

Data global konsisten menunjukkan bahwa kesehatan mental berdampak langsung pada produktivitas, retensi, dan performa organisasi.

Perusahaan yang telah memulai lebih awal kini melihat mental health sebagai bagian dari strategi bisnis, bukan sekadar inisiatif HR.

Bagi HR dan decision makers, pertanyaannya bukan lagi:

“Apakah kita mampu berinvestasi pada mental health?”

Tetapi:

“Apakah kita mampu mempertahankan talenta tanpa melakukannya?”

Dan bagi individu, menjaga kesehatan mental bukan tanda kelemahan—melainkan strategi keberlanjutan karier.

Karena performa tinggi hanya mungkin jika energi, fokus, dan kesejahteraan terjaga.